איך נשארים חדים כאשר אתה סובל מנדודי שינה

אתה חי את זה כל יום

אחרי ארוחת ערב עם הילדים במיטה, להחליק לתוך במשרד הביתי שלך לכמה שעות של זמן עבודה ללא הפרעהלבסוף, כאשר השעון מכה חצות, נופלים לתוך המיטה, מותשת לחלוטין. במקום לספור כבשים, סופרים עסקאות, הכנסות, מכירות מובילה בפיתוח, כל הדברים האלה נעשו. בשעה חמש. מ', את האזעקה מתריעה כי זה הזמן לעשות את זה שוב. וכך זה הולך ערות ממושכת מגיעה מגיפה פרופורציה, אבל אני לא צריכה לספר לך את זה. למעשה, של גאלופ שנערך לאחרונה דווח כי אנחנו מקבלים ממוצע של. שמונה שעות שינה, מעט מתחת מומלץ שבע שעות שינה ללילה.

בין עבודה והורות, יותר ממחצית מהנשאלים מתחת לגיל חמישים הכי שינה עם ארבעים ושישה אחוזים ותופס פחות משש שעות שינה כל לילה.

זה לא מפתיע אף אחד מספר שעות אנחנו עובדים הולך וגדל. הזמן הפנוי שלנו הוא הרבה יותר פעיל, יותר מדי.

לעתים רחוקות אנחנו טירון שלנו בארקו הכיסא, כמו אבא, אחרי יום ארוך בעבודה.

אנחנו טיולי הליכה, רכיבה על אופניים, ריצה. שלנו"זמן"הוא שום דבר, אבל באנרגיה נמוכה. ההשלכות של חוסר שינה שאפתן יזמים לסבול ימים ארוכים של עבודה פיזית. זה ההיבט הנפשי, עם זאת, כי באמת בועט את הביצועים שלנו. לישון מניעת ללא ספק משפיע על ביצועים קוגניטיבים אחד ההיבטים החשובים ביותר של בניית ארגון מוצלח.

אנחנו מצדיעים שלא בצדק

זה משבש את היכולת שלנו להתמקד, מסייע הסחות דעת, משפיעה על זיכרון העבודה. כאשר לסטות מן המשימה, אתה יכול אפילו לשאול, מגרד את ראשו,"מה הייתי עושה שוב."נשמע יותר מדי מוכר, לא? עם מניעת שינה מגיע האטה תגובות המשפיעים על מהירות ודיוק. זה מפריע יצירתיות, שפה, המבצעת פעולות כגון קבלת החלטות החזקים ביותר. נכסים עבור יזמים. למרות רמה גבוהה של מוטיבציה אשר רוב יזמים ידועים מפצה על ירידה בביצועים, מניעת שינה מעבר ליום או יומיים מאוד פוחתת חוזר. למעשה, מניעת שינה ממושכת דומה משפטיים"שכרות". מאמר שכותרתו, שינה את הגירעון: הביצועים הרוצח, כתובות בלבול בין נדודי שינה, חיוניות, וביצועים גבוהים. נראה כי התרבות שלנו של ביצועים הוא השפיע על האמונה כי אם אנחנו לא זז במהירות של קמ"ש כל הזמן, אנחנו חייבים להיות עצלנים. זאת התנהגות. ניהול ביצועים אתה רוצה לגדל ולקיים ביצועים, לשים לב את כמות השינה שאתה מקבל. תעשה את זה בראש סדר עדיפויות. עם זאת, על אלו נדירים כאשר מניעת שינה מקבל את הטוב ביותר שלך, שקול אלה עייפות ניהול טיפים: כמובן, לטווח קצר התיקונים הם רק פלסטר על פצע פעור. מניעת שינה היא לא בת קיימא, אסטרטגיה העולה בקנה אחד גם עם ביצועים להשגת המטרה. לכן, אתה חייב לשקול גם את הפעולות הבאות: השורה התחתונה. מדי פעם התקף של מניעת שינה מנוהל בקלות. עם זאת, כאשר מניעת שינה הופך להיות דרך חיים, אתה לא רק פוגעת בעצמך פיזית, אתה מאוד פוגם את היכולת שלך לבצע שמשפיע על הכוח שלך כדי להצליח.